¿Cómo cuido mi cuerpo ahora que estoy en los 30s?

Mujeres  hermosas muchas de ustedes  me han preguntado: ¿Cuáles  son los ejercicios más  efectivos para perder peso?  Especialmente  para nosotras  las mujeres que estamos en los 30s,  así que hoy les voy a confesar cuales son mis favoritos y cuales ¡si dan resultado!

Caminar es un ejercicio  sencillo, pero sumamente eficaz y es de las formas más completas para ejercitarse. Camino  entre 20 a 30 minutos diarios, tiempo en el que quemo  aproximadamente de 200 a 450 calorías dependiendo la intensidad. Me encanta caminar porque nos ayuda a tonificar los brazos, los glúteos, y como si fuera poco es un gran energizante natural.

Los beneficios de caminar son muchísimos, nos ayuda a  prevenir enfermedades cardíacas  y cerebro vasculares. El corazón se fortalece y  nos ayuda a controlar la presión arterial. Cabe señalar que se activan enzimas que disminuyen el colesterol malo y generalmente elevan el bueno.

Otro de los ejercicios que  practico  hace muchos años y que me ayuda a mantener mi peso ideal luego de tener dos bebes, es trotar. Es un ejercicio de alto impacto, troto  3 veces por semana con un tiempo promedio de 30 minutos, tiempo en el que quemó  aproximadamente, entre 500  a 700 calorías dependiendo de la intensidad. Uno de los grandes beneficios de trotar es que me ayuda a quemar la grasa localizada en el abdomen, además  fortalecemos los glúteos y las piernas.  Es un gran quemador de calorías,  el sistema cardíaco, los pulmones y la circulación son entre los más beneficiados. Trotar, sin duda, estimula la producción de serotonina que es la hormona del bienestar.

Los resultados de mantener un cuerpo Saludable dependerán de la constancia, además de una Alimentación balanceada, debo confesarles  que me encanta comer y no me Privo de nada, me encanta los postres, pero eso si  los consumo con mesura. Recuerden que  el agua ¡No puede faltar en su vida diaria!